http://www.sendaioasiscr.com女性のためのカウンセリングルーム　　どうにもならない不安、渇きに、オアシスのように潤う場所があったら‥‥http://www.sendaioasiscr.com/posts/58601483 <div> <p>当HPをご覧くださり、ありがとうございます。</p><p>2026年4月から、当カウンセリングルームは曜日を問わず、開室いたします！</p><p>★空き状況確認表・ご予約・問合せ★のタブをご覧くださり、ご希望の空いている枠をメールでご連絡ください。</p><p><br></p><p>なお、初めての方は、お名前、簡単なご相談内容、年齢（もしくは年代）、日中つながる電話連絡先、添付ファイル送信可能なメールアドレスを明記し、sendaioasiscslr@gmail.comまでご連絡ください。電話でのお申込みをご希望の方は、050-3690－5384までお願いいたします。</p><p><br></p><p>システムは、今後随時アップグレードしていく予定です。</p><p><br></p><p>新年度からの仙台オアシスカウンセリングルームを、どうぞよろしくお願いいたします！</p> </div> Tue, 03 Mar 2026 08:12:33 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/58601483めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/pages/9624782/page_202603031626 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1675422/d49f9745ab184bb3334a21fc276cd684_f1c9c50696e28af6ce815f506fcabaa4.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <p><b>仙台駅東口シェアオフィスURL</b>　〒983－0852　宮城県仙台市宮城野区榴岡4－1－8パルシティ仙台2階</p> </div> <div> <p><b>仙台オアシスカウンセリングルーム代表</b></p><p><b>カウンセラー　家山めぐみ（臨床心理士、公認心理師）</b></p> </div> Tue, 03 Mar 2026 07:27:07 +0000http://www.sendaioasiscr.com/pages/9624782/page_202603031626http://www.sendaioasiscr.com/pages/9623696/page_202603022328 <div> <h2>★予約・お問合せ★　</h2><p>（お返事にお時間がかかる場合があることをご了承ください）</p><p>①メール：<b>sendaioasiscslr@gmail.com</b>　</p><p>👆現在はこちらでご予約を受け付けております。</p><p><br></p><h2>★予約の取り方★</h2><p>ご予約が初めての方は、お名前、添付ファイル送付が可能なメールアドレス、日中繋がる電話番号、ご希望日時、簡単なご相談内容、ご年齢もしくは年代をメールにご記入くださり、上記アドレスまでお送りください。</p><p>➡同意書をメール添付でこちらからお送りしますので、そちらにご記入の上、上記メールアドレスまでご返信ください。</p><p>➡振込先等、必要な情報をお伝えしますので、カウンセリング実施日までに、カウンセリング料金をお振込みください。</p><p><b>※なお、対面面談をご希望の場合は18時20分の枠までが予約可能です（土日祝は16時50分の枠までが予約可能）。オンライン面談と予約可能な時間が異なりますのでご注意下さい。</b></p><p><br></p><p>②上記でカウンセラーとやりとりできない場合は、電話：<b>050‐3690‐5384</b>まで</p><p><br></p><h2><b>★ご予約にあたって　（必ずお読みください）</b></h2><p>⚠️ご予約された方の状態によっては、お近くの医療機関への受診をお願いすることがあります。</p><p>⚠️当カウンセラーと私的に繋がりのあった方、もしくは繋がりのある方が申し込まれた場合、臨床心理士規定の倫理上の問題（二重関係）により、他カウンセリングルーム等へご紹介する場合がございます。</p><p>⚠️予約をとりたい方は前日17時までに、当カウンセリングルームまでご連絡ください。まずはメールにて、お願いいたします。（オンラインの方は前日20時まで可能です）</p><p>⚠️（キャンセルポリシー）</p><p>キャンセルは前日の17時まで（オンラインの方は前日夜20時まで）となっております。それ以降の時間を過ぎたキャンセル、及び当日のキャンセルは、キャンセル料として全額を頂くことがあります。</p><p>その他詳細は、パソコンメールアドレス宛に同意書を送ります。</p><p>ご理解ご了承の程、よろしくお願い致します。</p> </div> <div> <p>★<b>現在の空き状況</b>を以下に掲載しています。（4月分と5月分をUPしています）</p><p>空いている枠でご希望の枠をメールでご連絡ください。</p><p>表は、随時更新していきますので、ご注意ください。</p><p><br></p> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1675422/defd7889d4340044ba1e441618250e2a_d48cd09b7374db132851580ce869339b.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1675422/898aa3ec93c256561f19b85ef351da1c_310c69112c98acc1263bc4ba194d123b.jpg?width=960" width="100%"> </div> Mon, 02 Mar 2026 14:28:58 +0000http://www.sendaioasiscr.com/pages/9623696/page_202603022328http://www.sendaioasiscr.com/posts/58554793 <div> <p>当HPをご覧くださり、ありがとうございます。</p><p>3月は24日の火曜日を終日閉室とさせて頂きます。</p><p>その他の火曜日は11時～17時で開室しております。</p><p>よろしくお願いいたします。</p><p><br></p><p>※4月～当カウンセリングルームは大幅拡大リニューアルいたします。</p><p>　詳細は後日、お知らせいたします。</p><p><br></p><p><br></p> </div> Tue, 17 Feb 2026 00:43:44 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/58554793めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/58354640 <div> <p>当HPをご覧くださり、ありがとうございます。</p><p>誠に勝手ながら、1月は27日火曜日を終日閉室に、2月は24日火曜日を終日閉室とさせて頂きます。ご不便をおかけし申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いいたします。</p><p><br></p> </div> Mon, 29 Dec 2025 14:59:11 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/58354640めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/58354596 <div> <p>今年ももうすぐで終わろうとしています。</p><p>皆様にとって、２０２５年はどのような年でしたでしょうか。</p><p>今年（も…）1記事しかブログを書くことができませんでしたが💦、以前の私のブログを見てくださった方からメッセージが届いていたので、ご本人の許可をとって載せさせて頂きます！</p><p>↓</p><p>～～～～～～～～</p><p>ブログを拝見しました。</p><p>そして『「安心のタネ」の育て方』に出逢うことができました！（←浅井咲子さんのご著書を2023年のブログでご紹介させて頂きました https://ameblo.jp/sendaioasiscslr/entry-12817852138.html）</p><p>昨年度は心身の不調に悩まされていたのですが、この本のワークで少しずつ整えられていくのを実感できました✨（漢方薬も効いて、今ではすっかり元気です）</p><p>ご紹介くださってありがとうございました。</p><p>～～～～～～～～</p><p>↑</p><p>Mさん、ありがとうございます。</p><p>当カウンセリングルームの開室は週１回ですが、記事の更新は更に細々としか行っていないので…、見てくださっている方がいたことに驚き、また励まされたことでした。</p><p>今年私は、浅井咲子さんがご紹介してくださっている”５つの神経エクササイズ”も用いて、とある所でトラウマケアの講演もさせて頂きました。</p><p>その話はまたの機会に…</p><p><br></p><p>『安心のタネ』にも書かれている様々な神経エクササイズ…具合が悪い時に行ってもあまり効果は感じないかもしれませんが、毎日コツコツ、エクササイズしていくことで、がくっとメンタルが落ちることが減っていくかもしれません☆</p><p>ぜひあなたも「神経エクササイズ」、やってみませんか？</p><p><br></p> </div> Mon, 29 Dec 2025 13:25:17 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/58354596めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/58069797 <div> <p>当HPをご覧いただきありがとうございます。</p><p>11月12月の閉室日は12月30日（火曜）のみです。</p><p>どうぞよろしくお願いいたします。</p> </div> Sat, 08 Nov 2025 07:05:01 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/58069797めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/57365166 <div> <p>ＨＰをご覧くださりありがとうございます。</p><p>国民の休日を除き、9月10月の火曜日のお休みはありません（2025.9月1日現在）。</p><p>よろしくお願いいたします。</p> </div> Sun, 31 Aug 2025 20:51:04 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/57365166めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/56940725 <div> <p>当HPをご覧いただき、ありがとうございます。</p><p>誠に勝手ながら、7月22日の火曜日、8月26日の火曜日は終日閉室とさせて頂きます。それ以外の火曜日は11時～17時まで開室しております（6月3日現在）。</p><p>どうぞよろしくお願いいたします。</p><p><br></p> </div> Tue, 03 Jun 2025 03:32:01 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/56940725めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/56792572 <div> <p>当HPをご覧いただきありがとうございます。</p><p>5月6月の閉室日は5月27日火曜日です。</p><p>それ以外の火曜日は通常通り行っております。</p><p>どうぞ宜しくお願いいたします。</p> </div> Tue, 06 May 2025 03:21:22 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/56792572めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/56514854 <div> <p><br></p><p>HPをご覧頂きありがとうございます。</p><p>新年度4月から、個人的な環境の変化に伴い、誠に勝手ながら、開室曜日を<u>週1日の火曜日のみ</u>とさせていただくこととなりました。時間は変わらず11時～17時となります。ご不便をおかけし、申し訳ありません。</p><p>なお、現在継続されている方におきましては、お知らせしている通りですので、よろしくお願いいたします。</p><p><br></p> </div> Wed, 19 Mar 2025 02:09:01 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/56514854めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/56433507 <div> <p>寒い冬からようやく少しずつあたたかさを感じる日が増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか。</p><p>誠に勝手ながら、3月は25日（火曜）、27日（木曜）を終日閉室とさせて頂きます。</p><p>それ以外の火曜木曜は、11時～17時で通常通り開室しております。</p><p>どうぞよろしくお願いいたします。</p><p><br></p> </div> Sat, 01 Mar 2025 14:40:59 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/56433507めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/56095128 <div> <p><br></p><p>いつもありがとうございます。2月の閉室日はありません（12月26日現在）。</p><p>閉室時間については、1月に引き続き、火曜の午後のみ閉室とさせて頂きます。</p><p>ご不便をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。</p><p>寒さ厳しき折ですが、皆さまどうぞよい年末年始をお迎えください。</p> </div> Thu, 26 Dec 2024 07:59:42 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/56095128めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/55917636 <div> <p>ホームページをご覧になって下さり誠にありがとうございます。</p><p>年末は12月31日火曜日は閉室、年始は2025年1月2日（木）を閉室とさせて頂きます。</p><p>なお、前の記事でも触れておりますが、セミナー講師の仕事の為、12月3日火曜日と10日火曜日は午後のみ閉室とさせて頂きます。また、１月も、7日以降の火曜日は午後のみ閉室とさせて頂きます。</p><p>それ以外の火曜日木曜日は通常通りカウンセリングを行っております。</p><p>ご不便をおかけしておりますが、どうぞよろしくお願いいたします。</p><p>季節の変わり目、また感染症が流行る季節ですが、皆々様どうぞご自愛ください。</p><p><br></p> </div> Tue, 26 Nov 2024 13:29:22 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/55917636めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/55096590 <div> <div>11月19日〜2月末まで、セミナー講師の仕事の為、誠に勝手ながら、11月19日以降ほぼ毎週火曜日の午後12時以降を閉室とさせて頂きます。毎週火曜日は午前11時からの枠のみ行います。</div><div>なお、12月17日と24日の火曜は11時〜17時で開室致します。</div><div><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">この火曜日午後の閉室の関係で、11月22日以降2月末までは、金曜日午後も開室することを検討しています。（火曜午前、木曜日、金曜午後開室の予定）</span><br></div><div>ご希望の方は随時ご相談ください。</div><div>ご不便をおかけし、申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いいたします。</div> </div> Mon, 26 Aug 2024 12:41:19 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/55096590めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/54981397 <div> <p>いつも当カウンセリングルームをご利用いただきありがとうございます。</p><p>9月の閉室日はありません（8月26日現在）。</p><p><br></p><p>10月は、誠に勝手ながら、29日（火）、31日（木）を終日閉室とさせて頂きます。</p><p><br></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">どうぞよろしくお願いいたします。</span><br></p> </div> Tue, 13 Aug 2024 14:46:46 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/54981397めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/54149179 <div> <div>いつも当カウンセリングルームをご利用頂きありがとうございます。</div><div>6月、7月、8月の閉室日はありません（6月17日現在）。</div><div>通常通り、火曜と木曜日に11時から17時まで開室しております。</div><div>よろしくお願いいたします。</div> </div> Mon, 17 Jun 2024 10:57:03 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/54149179めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/52848017 <div> <div>誠に勝手ながら、都合により、5月16日木曜日13時〜17時を閉室にさせて頂きます。13時までは開室しております。どうぞよろしくお願いいたします。</div> </div> Thu, 11 Apr 2024 07:45:24 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/52848017めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/52763278 <div> <p>　今年は1月1日から能登半島地震で大きな被害があり、3か月たった現在でも、被災地の方々には先の見えない不安な日々をお過ごしかと想像いたします。被災された皆さまに改めまして、心よりお見舞い申し上げます。</p><p>　また、新年度となりご自身やご家族で新しい環境になった方々も多いかと思います。</p><p>　前回のストレスマネジメント②（2023年8月の記事）もぜひご参照下さり、気持ちや身体の緊張感を緩めつつ、皆で整えられて過ごすことができますようにと願います。</p><p><br></p><p>さて、前回の続き、（セルフケアの）大事なポイント２つ目は、「誰かと繋がる」です。</p><p>今皆さんには、身近な人で相談したり愚痴を吐いたりすることのできる人はいるでしょうか？</p><p>友人や、身近な信頼できる人、家族などに相談できたり愚痴を吐けるということ自体が、とても大切な自分を助ける手段です。また、自分は相談はできないけれど、好きな人や好きなキャラクターがいるという方もいるかもしれません。それらの名前を集めて心にイメージするだけでも、誰かと繋がることと言えるかもしれません。</p><p>　しかし、友人とうまくいかなかったり、自分はひとりぼっちに思えるなど、話せる人がいない、と孤独を感じる時もあるかもしれません。そんなふうに思う時も、信頼できる人が必ずいます。皆さんは決して一人ではありません。そのことを忘れないでください。</p><p>　何か困ったことがあったときは誰かに助けを求めてよいですし、日ごろから何かの時のサポート資源を書き出しておくのも安心となるでしょう。</p><p>　そのような信頼できる機関の一つとして、当カウンセリングルームもなれますようにと願っています。</p><p>　カウンセリングでは、傾聴を心がけています。お一人おひとりの考えや感情、価値観を理解し尊重しつつ、お一人おひとりが自らの問題を解決することをサポートいたします。</p><p>ぜひお気軽にご連絡ください。⇒お問い合わせ、ご予約連絡先：sendaioasiscslr@gmail.com</p><p>　とにかく、「自分（の心）をひとりぼっちにしない」「人に助けを求めていい」と心に決めてほしいと願っています。そして、元気な時に、自分が「まぁまぁ信頼できる人」をぜひ探し続けてみてください。<br></p><p><br></p><div>参考、お薦め文献</div><div>伊藤絵美著「セルフケアの道具箱」晶文社</div><p><br></p> </div> Mon, 08 Apr 2024 06:06:58 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/52763278めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/51626037 <div> <div>3月は、誠に勝手ながら、7日木曜日14時まで、19日火曜日、21日木曜日を終日、閉室とさせて頂きます。</div><div>なお、2月の閉室予定日はありません。</div><div><br></div><div>どうぞよろしくお願いいたします。</div> </div> Mon, 05 Feb 2024 03:23:24 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/51626037めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/49800366 <div> <div>12月は閉室の火曜木曜はなく、12月28日木曜まで開室しております。</div><div>年始は1月2日火曜、4日木曜はお休みとさせて頂きます。</div><div>1月9日火曜日よりスタートいたします。</div><div>開室時間は変わらず11時から17時までです。</div><div>どうぞよろしくお願いいたします。</div> </div> Sat, 02 Dec 2023 05:29:17 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/49800366めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/pages/7294947/page_202309281105 <div> <p><a href="https://www.msccp.jp/" class="u-lnk-clr">宮城県臨床心理士会</a></p><p>臨床心理学とその実践に関わる社会的活動や研究活動を行い、社会の健全な発展と幸福に寄与することを目的とした宮城県の臨床心理士の団体です。</p><p>毎月第一土曜日（17時～20時）に「こころの健康電話相談」も実施しています。</p> </div> <div> <p><a href="https://s-office-k.com" target="_blank" class="u-lnk-clr">（株）心理オフィスK</a></p><p>　神奈川県横浜市で、カウンセリングやEMDR、心理検査、心理士向けの様々な研修などを積極的に提供されております、（株）心理オフィスK（代表、北川清一郎氏）と地域間連携をさせて頂いております。男性心理士も一定数おられます。今後は知見を共有しながら、カウンセリング専門機関として相互発展を目指したいと考えております。</p> </div> Thu, 28 Sep 2023 02:06:02 +0000http://www.sendaioasiscr.com/pages/7294947/page_202309281105http://www.sendaioasiscr.com/posts/48201793 <div> <div>当カウンセリングルームをご利用頂きありがとうございます。</div><div>誠に勝手ながら、10月17日火曜、19日木曜は閉室とさせて頂きます。どうぞよろしくお願いいたします。</div> </div> Sun, 24 Sep 2023 15:22:44 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/48201793めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/47295783 <div> <p>　ストレスを自分で管理する、もしくは自分でケアする大事なポイントとして、以前のブログ（2022年10月31日）で４つのポイントについてお伝えしました。前回から大分月日が経ってしまいましたが💦、１つずつのポイントについて少し詳しく書いていきますね。</p><p>　大事なポイント１つ目は、<b>「とりあえず落ち着くこと」</b>です。普段から皆さんなりのやり方で自然にやっていることかもしれません。</p><p>　たとえば好きな音楽を聴く、ハーブティを飲む、湯舟につかる、トイレや自分の布団の中で叫ぶ、何かクッションやぬいぐるみなどをギューッと抱きしめる、外出先ならやわらかいプニプニしたものを握りしめるなど。</p><p>　また、人の悪口ばかり言ってる人や書いている人から離れる、怒りっぽい人から自分が離れる等、”今いるところから離れて場所を変える”というのもありかもしれません。心理学用語では「<u>タイムアウト</u>」と言います。</p><p>　また、<u>呼吸</u>を少し工夫するだけでも、リラックス効果があります。吸うよりも吐く方の息を少し長めにし、吐く息とともに、イライラや身体の疲れが身体の外に出ていく感じをイメージし、「腹式呼吸」をすることをおススメします。なかなか眠れないなと思う時や緊張してるな、と思った時もぜひやってみてください。　呼吸法で心身がリラックスした状態になると、ストレスや課題にも、「どうしようどうしよう」と過剰に反応せずに対処できるようになって、自分をコントロールすることがしやすくなります。</p><p>　もう一つは<u>筋弛緩法や動作法</u>というものです。例えば肩あげです。椅子に深く腰掛けてまっすぐな姿勢をとります。両肩を耳につけるように、ゆっくりギューッと上に持ち上げ（どんどん上にひっぱられるようなイメージで）５秒数えたらストーンと肩を下に落とし、力が抜けた感覚を味わいます。肩以外の首や肘には力をいれないでください。5秒×２回。</p><p>　また、両耳の上の部分を両手でギューッとつかんで上に持ち上げ、４つ数えたら手を放す、というのもおすすめです。腹式呼吸でゆっくり息を吐きながら持ち上げるのがさらによいでしょう。</p><p>★更に「落ち着く」を極めたい方は、最近注目されているポリヴェーガル理論を大変わかりやすくエクササイズやワーク満載で伝えてくださっている浅井咲子さんの『「安心のタネ」の育て方』（大和出版）をおススメします。</p><p>　<br></p> </div> Sat, 26 Aug 2023 11:11:53 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/47295783めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/45574448 <div> <div>誠に申し訳ありませんが、都合により、7月20日木曜日終日を、8月は、8月1日火曜日終日を、閉室とさせて頂きます。</div><div>それ以外の火曜日木曜日はいつも通りです。どうぞよろしくお願いいたします。</div> </div> Sat, 08 Jul 2023 12:22:36 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/45574448めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/44227027 <div> <p>都合により、6月22日（木）午前午後、及び29日（木）の午後、をお休みさせて頂きます。他の火曜木曜日は、いつも通りです。よろしくお願いいたします。<br></p> </div> Thu, 01 Jun 2023 06:24:37 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/44227027めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/42950703 <div> <div>都合により、25日木曜日の午後をお休みさせて頂きます。他の火曜日木曜日は、いつも通りです。</div><div>よろしくお願いいたします。</div> </div> Sat, 22 Apr 2023 08:15:10 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/42950703めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/40107890 <div> <div>今年もあとわずかとなりました。</div><div>2022年年内は、12月27日火曜日が最終日となります。</div><div>2023年は1月5日木曜日から開室いたします。</div><div>2023年の開室日時も、火曜木曜、11時から17時となります。</div><div><br></div><div>どうぞよろしくお願いいたします。</div><div><br></div><div>有り難いことに少しずつお仕事が入ってきており、ブログの更新も滞っておりますが、気長にお待ち頂ければ幸いです。</div><div><br></div><div>来年もどうぞよろしくお願いいたします。</div><div><br></div><div>仙台オアシスカウンセリングルーム</div><div>家山めぐみ</div><div><br></div> </div> Tue, 27 Dec 2022 03:40:29 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/40107890めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/38472520 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/1675422/626a1d72f7f131b1a6ef81adad866823_0fca030d91f6f7ae8a5e8b7fdd4017ff.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>気の抜けない仕事や神経を知らぬ間に消耗する子育て、様々な人間関係‥‥また長く続くコロナ禍で、気分転換方法も限られ、体ガチガチ、心イライラ、になっていませんか？</div><div><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">「ストレス」とは、外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態のことを言いますが、意識無意識、様々なストレスに、私たちはさらされています。</span><br></div><div>ましてや長く続いているコロナ禍は私たちの心身に少なからぬ影響を与えています。</div><div><br></div><div>自分のストレスとうまくつきあい、自分を大切にすることをより意識して過ごしていきたいですね。</div><div><br></div><div>皆さんそれぞれに気分転換方法があるとは思います。</div><div><br></div><div>ペットとたわむれる、</div><div>もふもふのぬいぐるみをぎゅーっとする、</div><div>歌う、</div><div>ハーブティーを飲む、</div><div>甘いものを食べる、</div><div>本を読む、</div><div>ドラマを観る、</div><div>散歩する、</div><div>湯船にゆっくりつかる、</div><div>友人と話す、</div><div>植物を育てる、</div><div>SNSに投稿する、</div><div>音楽を聴く、などなど‥‥。</div><div>トイレや布団の中で叫ぶ、というのもいいですね！</div><div><br></div><div>リラックスできることを皆さん自然に行っているかもしれません。</div><div>このように、自分が黄色信号になって息詰まりそうな時に、自分はどうやって対処してるのかを振り返り、元気なときに、その対処方法をさらに増やしておくことをオススメします。</div><div><br></div><div>ストレスマネージメントのポイントを以下に4つあげました。</div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">●とりあえず落ち着く</span><br></div><div>●誰かとつながる</div><div>●ストレッサーに気づいて書き出す</div><div>●ストレス反応に気づいて書き出す</div><div><br></div><div>これらのことについて、何回かに渡って書いてみようと思います。</div><div>少しでも皆さんのこころを守る参考になればと願っています。</div><div><br></div> </div> Mon, 31 Oct 2022 04:02:55 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/38472520めぐれいすhttp://www.sendaioasiscr.com/posts/38296308 <div> <div>2022年11月8日火曜日、女性の為のこころの相談室、"仙台オアシスカウンセリングルーム"をオープンいたします✨</div><div><br></div><div>#火曜、木曜限定</div><div>#11時から17時まで</div><div>ご予約サイトは、【当カウンセリングルームについて】ページからお入り下さい。</div> </div> Thu, 20 Oct 2022 13:08:26 +0000http://www.sendaioasiscr.com/posts/38296308めぐれいす